Что мешает высыпаться?

12.11.2019

Что мешает высыпаться? Проблемы со сном

Задумывались ли вы, почему некоторые люди могут спать буквально на всем, а вы каждую ночь мучаетесь, спя на ортопедическом матрасе? Хорошо ли вы спите и как легко встаете по утрам, зависит от нескольких факторов, таких как: 

  • Соответствующая физическая активность
  • Отсутствие проблем со спиной
  • Отсутствие стресса
  • Спальня с хорошей вентиляцией
  • Правильная температура в спальне
  • Правильный размер матраса
  • Удачно подобранный матрас и подушка

Достаточная физическая активность

Физическая активность (но умеренная и не у всех) сильно влияет на качество сна. Во время физической активности организм обеспечивает растяжение мышц, насыщает кислородом организм, выводит токсины и снижает стрессовое напряжение. Во время сна тело расслабляется и снимает стресс, благодаря чему на следующий день мы встаём отдохнувшими и свежими.

Влияет ли стресс на качество сна?

К сожалению, стресс оказывает очень негативное влияние на качество нашего сна. Даже когда у вас отличный матрас, в спальне тихо, нужная температура, не заблуждайтесь, что вы будете хорошо спать. В то время как на прогулке, в бассейне или в тренажерном зале можно обеспечить достаточную активность, бороться со стрессом нелегко, и иногда вам требуется помощь извне. Стресс - это одна из худших вещей, которую нужно устранить, для хорошего отдыха.

Может ли хороший матрас уменьшить боль в спине

Хороший ортопедический матрас не всегда может справиться с болями в спине. Тем не менее, у нас также есть хорошие новости, большой процент проблем с болями в спине вызван плохо выбранным матрасом. Проблемы со спиной могут быть вызваны несколькими факторами: низкая физическая активность, чрезмерная физическая активность, травма спины, сидячая работа или просто неправильно выбранный матрас. Хотя вы можете увеличить физическую активность или заменить матрас на ортопедический, к сожалению, устранение некоторых факторов, вызывающих проблемы со спиной, может быть трудным или даже невозможным. Качественный ортопедический матрас способен уменьшить или даже устранить боли в спине, но не забывайте и о других аспектах вашего здоровья.

Правильная температура в спальне

Вы проводите время активно, вы не страдаете от болей в спине, у вас нет стресса, вы ложитесь спать в нужное время и спите столько часов, сколько вам необходимо, но не можете высыпаться? Здесь, скорее всего, влияют внешние факторы. Обязательно проверьте, правильно ли проветривается спальня и соблюдается ли температура около 19-21 градуса. Конечно, в жаркие дни трудно сохранять такую температуру. Вот почему рекомендуют установить кондиционер. Правильная температура значительно улучшает качество сна.

Размер матраса имеет значение

Если вас не беспокоят все вышеперечисленные факторы, которые нарушают сон, то проблема заключается в плохом матрасе. Матрас, который у вас есть, может быть слишком узким для вас. Отсутствие достаточного места для сна может помешать вам занять правильные позы. Стандартно матрасы делятся на одинарные и двуспальные.

Одинарные ортопедические матрасы

Матрасы для одного человека изготавливаются в стандартных размерах: 80х200, 90х200, 120х200. Матрас 80х200 и 90х200 обычно рекомендуется для детей младшего и старшего возраста, для двухъярусных кроватей, для стройных людей и отелей. Взрослые, особенно с большим весом, могут плохо спать на матрасе такого размера. Матрас 120x200 - это лучшее предложение для любой возрастной группы, начиная с детей и заканчивая людьми даже с большим весом. Условием покупки такого матраса является большее пространство в детской комнате или спальне. Обычно предполагается, что минимальное пространство составляет 7 м2.

Двуспальные ортопедические матрасы

Стандартно изготавливаются двуспальные матрасы следующих размеров: 140х200, 160х200, 180х200. Матрас 140x200 обычно рекомендуется для пар со стройной фигурой, которым не нужна большая спальная зона. Это наиболее компромиссное решение для пар с небольшой спальней (меньше 10 м / 2). Такой матрас охотно покупается для отелей. Матрас 160х200 является самым популярным и продаваемым матрасом для пар и отелей. Рекомендуется для больших спален (больше 10 м / 2. Матрас 180х200 из-за большой ширины чаще всего рекомендуется для очень больших спален (больше 12-15 м / 2).

Правильно подобранный ортопедический матрас является основой для хорошего сна

Правильно подобранный матрас необходим каждому. У нас только один позвоночник, и каждый человек в определенном возрасте становится более восприимчив к комфортному отдыху. Ортопедический матрас работает двумя способами: он расслабляет мышцы, стабилизирующие позвоночник, благодаря чему люди с болями в спине часто чувствуют сильное облегчение, но также оказывает профилактическое действие на здоровых людей, не допуская любые последующие проблемы со спиной. Поэтому люди, которые заботятся о здоровье, должны обеспечить себя лучшим ортопедическим матрасом. Ваш позвоночник поблагодарит вас за это.


Товаров на складе:
Нет в наличии