Що заважає висипатися?

12.11.2019

Що заважає висипатися? Проблеми зі сном

Чи замислювалися ви, чому деякі люди можуть спати буквально на всьому, а ви щоночі страждаєте, спя на ортопедичному матраці? Чи добре ви спите і як легко встаєте вранці, залежить від кількох факторів, таких як:

  • Відповідна фізична активність
  • Відсутність проблем зі спиною
  • Відсутність стресу
  • Спальня з хорошою вентиляцією
  • Правильна температура в спальні
  • Правильний розмір матраца
  • Вдало підібраний матрац і подушка

Достатня фізична активність

Фізична активність (але помірна і не у всіх) сильно впливає на якість сну. Під час фізичної активності організм забезпечує розтягнення м'язів, насичує киснем організм, виводить токсини і знижує стресову напругу. Під час сну тіло розслабляється і знімає стрес, завдяки чому на наступний день ми встаємо відпочили і свіжими.

Чи впливає стрес на якість сну

?На жаль, стрес робить дуже негативний вплив на якість нашого сну. Навіть коли у вас відмінний матрац, в спальні тихо, потрібна температура, що не робіть помилки, що ви будете добре спати. У той час як на прогулянці, в басейні або в тренажерному залі можна забезпечити достатню активність, боротися зі стресом нелегко, і іноді вам потрібна допомога ззовні. Стрес - це одна з найгірших речей, яку потрібно усунути, для хорошого відпочинку.

Чи може хороший матрац зменшити біль в спині

Хороший ортопедичний матрац не завжди може впоратися з болями в спині. Проте, у нас також є хороші новини, великий відсоток проблем з болями в спині викликаний погано обраним матрацом. Проблеми зі спиною можуть бути викликані декількома факторами: низька фізична активність, надмірна фізична активність, травма спини, сидяча робота або просто неправильно вибраний матрац. Хоча ви можете збільшити фізичну активність або замінити матрац на ортопедичний, на жаль, усунення деяких факторів, що викликають проблеми зі спиною, може бути важким або навіть неможливим. Якісний ортопедичний матрац здатний зменшити або навіть усунути болі в спині, але не забувайте і про інші аспекти вашого здоров'я.

Правильна температура в спальні

Ви проводите час активно, ви не страждаєте від болів в спині, у вас немає стресу, ви лягаєте спати в потрібний час і спите стільки годин, скільки вам необхідно, але не можете висипатися? Тут, швидше за все, впливають зовнішні фактори. Обов'язково перевірте, чи правильно провітрюється спальня і дотримується температура близько 19-21 градуса. Звичайно, в спекотні дні важко зберігати таку температуру. Ось чому рекомендують встановити кондиціонер. Правильна температура значно покращує якість сну.

Розмір матраца має значення

Якщо вас не турбують всі перераховані вище фактори, які порушують сон, то проблема полягає в поганому матраці. Матрац, який у вас є, може бути занадто вузьким для вас. Відсутність достатнього місця для сну може перешкодити вам зайняти правильні пози. Стандартно матраци поділяються на одинарні та двоспальні.

Одинарні ортопедичні матраци

Матраци для однієї людини виготовляються в стандартних розмірах: 80х200, 90х200, 120х200. Матрац 80х200 і 90х200 зазвичай рекомендується для дітей молодшого та старшого віку, для двоярусних ліжок, для струнких людей і готелів. Дорослі, особливо з великою вагою, можуть погано спати на матраці такого розміру. Матрац 120x200 - це краща пропозиція для будь-якої вікової групи, починаючи з дітей і закінчуючи людьми навіть з великою вагою. Умовою покупки такого матраца є більший простір в дитячій кімнаті або спальні. Зазвичай передбачається, що мінімальний простір становить 7 м2.

Двоспальні ортопедичні матраци

Стандартно виготовляються двоспальні матраци наступних розмірів: 140х200, 160х200, 180х200. Матрац 140x200 зазвичай рекомендується для пар зі стрункою фігурою, яким не потрібна велика спальна зона. Це найбільш компромісне рішення для пар з невеликою спальнею (менше 10 м / 2). Такий матрац охоче купується для готелів. Матрац 160х200 є найпопулярнішим і продаваним матрацом для пар і готелів. Рекомендується для великих спалень (більше 10 м / 2. Матрац 180х200 через велику ширини найчастіше рекомендується для дуже великих спалень (більше 12-15 м / 2).

Правильно підібраний ортопедичний матрац є основою для хорошого сну

Правильно підібраний матрац необхідний кожному. У нас тільки один хребет, і кожна людина в певному віці стає більш сприйнятлива до комфортного відпочинку. Ортопедичний матрац працює двома способами: він розслабляє м'язи, стабілізуючі хребет, завдяки чому люди з болями в спині часто відчувають сильне полегшення, але також надає профілактичну дію на здорових людей, не допускаючи будь-які подальші проблеми зі спиною. Тому люди, які піклуються про здоров'я, повинні забезпечити себе найкращим ортопедичним матрацом. Ваш хребет подякує вам за це.

text_st
button_out_of_stock